體盈減重治療中心
肥胖與代謝症候群
現今世代,有越來越多人深受肥胖影響,因為肥胖造成的營養不良已經影響全球數以億計的人口。肥胖與很多疾病都有密切的關係,根據世界衛生組織(WHO)資料指出,肥胖者與體重正常者比較,前者就有多出3倍以上的風險會罹患糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓;有2-3倍的風險患有高血壓、高尿酸血症、痛風、 骨性關節炎、冠狀動脈心臟病;最後連乳癌、子宮內膜癌、 結直腸癌、女性賀爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、胎兒畸形、麻醉風險等也有高出1-2陪的風險。
據衞生署進行的2014/15年度人口健康調查顯示,在15-84歲人士中,有29.9%的人士(女性為24.4%,男性為36.0%)屬於肥胖(意即體重指標≥25.0公斤/米2),有20.1%的人士(女性為19.3%,男性為20.9%)為超重(意即23.0公斤/米2≤體重指標<25.0公斤/米2)。肥胖最常見於65-84歲的女性(34.3%)和45-54歲的男性(51.1%)。
BMI值計算器
BMI值計算公式
BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
你的身高 (cm) | |
你的體重 (kg) | |
你的BMI為
–
體重正常範圍為 BMI=18.5~24
為什麼減減重很難?
因為我們的體重是由我們的中樞神經系統維持的。它的作用就像我們的中樞神經系統保持體溫一樣。每當我們的核心溫度下降時,大腦產生的信號就會改變我們的思想和行為。同樣,當我們開始減輕體重時,我們的大腦會發出類似的信號來改變您的想法和行為。這些信號使你感到飢餓和疲倦。當你的思想和行為發生改變時,你會吃更多能量豐富的食物並減少運動水平。結果,減重後很快便出現復胖的情況。
有效減重和保持減肥效果的關鍵因素是:
- 要有自己喜愛的低卡路里飲食(專業營養師的指導)
- 有平衡的微量營養素和礦物質的攝入量
- 尋找自己喜愛的活動並逐漸增加每天運動水平(運動治療師的輔助)
- 抑制飢餓的方法(通過天然飢餓抑製劑或藥物)。
不同男女身高體重每日該攝取的卡路里
根據年齡,身高,體重,活動量來計算:男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝
性別 | 年齡 | ||
體重 | 身高 | ||
工作量 | 壓力因子 | ||
該攝取的卡路里
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